Duathlon in Falkenstein

Moin moin,
ich habe es hier ein bisschen schleifen lassen, aber es gab auch nicht so viel Neues zu berichten. Ich habe halt trainiert und gearbeitet. Was sonst? Und eine Woche habe ich auch noch flach gelegen mit einer schönen Magen- Darm- Grippe. Chefcoach Caspar war wohl der Meinung, dass ich noch etwas Gewicht verlieren musste.

Wie auch immer, jetzt sitze ich hier in meinem Hotelzimmer in Falkenstein und bereite mich schon mal gedanklich auf den Powerman Germany vor, der auch als Deutsche Meisterschaft im Duathlon auf der Langdistanz ausgeschrieben ist. Und die Streckenausschreibung hält, was sie verspricht. 64 Radkilometer mit beachtlichen 1200 hm mit bis zu 15% Steigung. Schön für mich, wenn da nicht noch die 400 hm beim Laufen wären. Aber die Strecke entschädigt mit tollen Aussichten und einem Blick auf die Sprungschanze an der Wende.
Doch leider soll es morgen Hunde und Katzen regnen und das macht die Radstrecke gefährlich. Gerade auf der letzten Abfahrt gibt es zwei richtig enge Kurven, die man mit hohem Tempo ansteuert. Im Regen bestimmt kein Spaß.
Trotzdem bin ich guter Dinge, dass ich vorne dabei sein kann. Meine Radform ist auf einem guten Niveau. Im Laufen ist zwar noch nicht alles Gold, was glänzt, aber ganz schlecht läufts da auch nicht. Hoffe ich nun nur noch, dass sich alle Wetterfrösche irren …

So ganz nebenbei konnte ich in der letzten Woche auch noch ein neues Spielzeug in Empfang nehmen. Dank Sport Import kann ich mein Radtraining nun noch effektiver gestalten. In meinem Slice dreht sich jetzt ein Powertap Leistungsmesssystem eingespeicht in einer Zipp 404. Und die ersten Ausfahrten waren auch schon richtig aufschlussreich. Ich weiß jetzt, dass ich in der Vergangenheit einiges falsch gemacht habe. Vielleicht gibt es ja noch einen kleinen Sprung bis Frankfurt. Ich gebe mir Mühe.

Powertap SL 2.4 + im Slice

Später mehr
Frank

Ein 2. Platz kann auch entzücken

Wie in Scheeßel habe ich auch in Waren einen 2. Platz belegt. Aber es war dennoch ein super Wettkampf von mir. Wie zu erwarten, fand sich ein top Starterfeld zusammen. Der Erst- und Zweitplatzierte von 2009, Thoralf Berg und Maik Schmidt, waren da. Dazu kamen noch Kaderathleten aus Rostock bzw. Neubrandenburg und andere schnelle Jungs. Und dann war da noch Andreas Raelert, der kurz entschlossen auftauchte.
Damit stand der Sieger für mich schon fest. War also nur noch fraglich, ob ich wenigstens noch aufs Treppchen komme.

Der erste Lauf fing knallhart an. Die ersten 1000m gingen mit 3:03 min weg. Für mich das Zeichen, die Reißleine zu ziehen, wenn ich noch halbwegs zurechnungsfähig auf das Rad steigen will. Entsprechend setzten sich Alexander Trappiel und Andreas ab. Und auch Thoralf machte sich etwas davon.
In gleicher Reihenfolge ging es dann in die Wechselzone. Ich hatte gut 45 Sekunden Rückstand auf die ersten beiden und 20 Sekunden auf Thoralf. Also alles noch im Rahmen, um mit einem guten Radsplit was zu machen.

So sollte es auch kommen; von Beginn an hatte ich guten Raddruck. Thoralf und Alexander überholte ich nach knapp 8 km. Als dann nach der Wende der Gegenwind kam, drehte ich nochmal auf und vergrößerte meinen Vorsprung auf Thoralf. Sogar auf Andreas konnte ich etwas Zeit gut machen.

Beim zweiten Lauf hieß es dann nur noch Augen zu und durch. Während Raeli in Führung liegend die letzten 5 km locker abspulte, machte sich hinter mir Thoralf auf, um wenigstens noch einen 2. Platz zu ergattern. Aber es lief noch ganz gut mit meinen Beinen und ich konnte meinen Vorsprung fast verteidigen und lief dann glücklich als Zweiter ins Ziel.


Zu schnell für die Farbe ;-) foto by Tobi



Fazit: Gute Laufform, super Raddruck und ENDLICH!!!! konnte ich Thoralf einmal abhängen.

Und ganz frisch: Heute (wir schreiben den Tag der Arbeit) habe ich den Halbmarathon in Winsen/ Luhe gewonnen. Wir wollen aber nicht über die Zeit reden...

Beste Grüße
Frank

Gar nicht schlecht

Eigentlich hatte ich vor dem Duathlon kein sonderlich gutes Gefühl. Meine Beine waren müde und mein Körper strotzte nicht gerade vor Elan. Aber das war auch nicht anders zu erwarten, knapp 10 Tage nach dem Trainingslager. Ähnlich war es im letzten Jahr, wo ich mit viel Kampf und einer eher schlechten Radform einen zweiten Platz aus Scheeßel mitnahm. So richtig zufrieden war ich damals nicht, vor allem, weil ich auf dem Rad sehr viel verloren hatte.

In diesem Jahr waren in Scheeßel soviele Teilnehmer wie noch nie am Start. Nach Ausschreibung sollten die Hamburger Meisterschaften und die Landesliga durchgeführt werden. Es gab also entsprechend gute Konkurrenz.

Als ich am Parkplatz mein Rad zusammenschraubte, konnte ich nicht glauben, welch krasses Material hier aufgefahren wurde. Mehr Hightech als in Kona und das bei einem “kleinen“ Duathlon... Es standen also überall potentielle Sieger herum.

Zum Glück mache ich das schon ein paar Jahre, sonst wäre ich jetzt wohl ziemlich eingeschüchtert gewesen.

Aber jetzt mal zum Rennen. Aufgrund der vielen Starter wurde der erste Lauf um eine Stadionrunde erweitert, damit sich das Feld etwas entzerrt, bevor es auf einen schmalen Waldweg ging. Wie es meine Art ist, habe ich mich gleich an die Spitze gesetzt und ein zügiges Tempo angeschlagen. Schnell bildete sich eine Vierergruppe. Mit dabei der Vorjahressieger Andreas Reinert. Ich konnte kontrolliert in der Gruppe mitlaufen und so ging es auch in die erste Wechselzone. Im letzten Jahr hatte ich bereits beim Wechsel entscheidende Zeit verloren. Dieses Jahr habe ich es nicht verpeilt und ging ohne Rückstand aufs Rad. Reinert ist ein sehr starker Radfahrer (2009 hatte er mich ziemlich abgestellt), daher musste ich bei ihm bleiben. Und das klappte auch. Ich hatte richtig gute Beine. Obwohl ich ständig auf dem Sattel herrumgerutscht bin (da muss ich nochmal was verstellen), konnte ich als erster die 2 Radrunden beenden. Allerdings waren Reinert und der Hamburger Fiedler direkt dabei. Den zweiten Wechsel hatte ich dann mal wieder vermasselt und musste erstmal das Loch zu laufen. Das war aber kein Problem und ich setzte mich zusammen mit Fiedler von Reinert ab. So liefen wir dann die 5km Schulter an Schulter bis ins Stadion. Der Zieleinlauf ging dann 300m über eine Wiese und losen Sand. Mit diesem Untergrund komme ich nicht klar und daher konnte ich im Sprint auch nichts gegen setzen. So sprang nach 2009 erneut der zweite Platz für mich raus. Und damit bin ich voll zufrieden. Die Laufform ist auf einem guten Weg und auf dem Rad lief es richtig gut. Wenn sich jetzt erst mal das Trainingslager richtig gesetzt hat, geht da noch was.

Also auf ein Neues in Waren...

Frank

Mit einem Sieg zurück

Wir sind also wieder zurück in Lüneburg. Und mit welch wunderschönem Wetter uns die Heimat empfangen hat...

Aber auf Mallorca hatte das gute Wetter bis zum Schluss gehalten. Somit konnten wir unsere geplanten Umfänge auch ohne Schwächelei durchziehen.

Letztlich standen nach 11 Tagen 1350 Rad- und Laufkilometer auf der Uhr.

Hennos Tellercount: 42

Im letzten Block hat unser Playaman dann auch noch seine erste 200 km Ausfahrt auf dem Rad bestanden. Danach war er allerdings ziemlich durch und war an den letzten Trainingstagen nicht mehr ganz so hoch motiviert. Gefreut haben wir uns auch über die Ausfahrt mit unseren Tri Team Kollegen Peggy und Stefan. Mannchmal ist die Welt halt ein Dorf.

Auffahrt nach San Salvadore

Frank, Stefan, Peggy und Henno

Als kleiner Abschluss musste dann heute noch der Laufwettkampf in Echem herhalten. Mit etwas müden Beinen und ohne nennenswertes Tempotraining haben sich Henno und ich auf 10 zügige Kilometer gewagt (es waren aber eher 10,3 km - hoffe ich ;-)).

Der Sieg ging an mich und Platz 2 an Henno. Die Platzierung ist natürlich super, aber meine Zeit war es nicht. Da muss ich noch ein paar Hausaufgaben machen.

Ab jetzt geht es auf Duathlontour. Nächstes Wochenende Scheeßel, dann Waren - Müritz und das Finale bei der DM in Falkenhagen.

Mal schauen, wie es läuft.

Beste Grüße

Frank

Sa Calobra

Hola...
Heute war unser zweiter Ruhetag, also haben wir wieder ordentlich Training in den Beinen stecken.
Mit 515 neuen km um einiges mehr als im ersten Block, genau so soll es sein.

Wie in den letzten Jahren konnte ich bzw. wir wieder eine Einheit mit Clemens durchziehen. Dank Clemens kam das RGC endlich in den Genuss, den Calobra Pass zu fahren. Obwohl ich schon so oft auf der Insel war, habe ich mich immer gescheut, den Berg zu fahren, da er meist von Touri- Bussen übervölkert war. Aber was soll ich sagen, ein toller Berg mit einer wunderschönen Serpentinenfahrt.
So schön, dass ich bei unserer Königsetappe noch einmal nach Calobra gefahren bin, obwohl wir vorher schon den Coll de Soller und den Coll de Puig Major überquert hatten. Unser Playaman allerdings hatte nach dem Puig die Nase voll und am Ende dann 1000 hm weniger auf der Uhr.


Nur fliegen ist schöner.


Ein fahrender Muskel


Diesen Erholungstag nutzten wir, um uns faul an den Strand zu packen und uns beim Airhockey und Tischtennis zu duellieren. Beide Siege trug, wenn auch knapp, Henno nach Hause. Dafür führe ich uneinholbar in der Bergwertung ;-).

Bis auf die kleine Schwächelei auf der Königsetappe schlägt sich Henno ausgezeichnet. Daher nimmt auch sein Nahrungsmittelkonsum leicht ab.
Der „Henno- Abendessen- Teller“ Count steht nach neun Tagen bei 34. Und seine Schnorre hat er auch wieder verloren. Es gab einfach zu viele Windverwirbelungen.


Playaman noch mit Schnorre

Jetzt gehen wir den letzten Trainingsblock an und freuen uns schon etwas auf zu Hause.
Denn auf uns warten zwei entzückende Damen und auf mich noch ein kleines Tapptapptapp.

hasta luego

Frank und Henno

18 Teller

Hola vom Reimann-Garbers-Camp (RGC).

Der erste Trainingsblock ist Geschichte und wir sind um 346 Rad- und Laufkilometer reicher. Insgesamt lief alles ganz gut. Trotz des langen Winters funktionieren die Beine besser als gedacht. Dennoch sind wir froh, heute mal die Beine hochlegen zu können. Auch das Wetter spielt im Moment mit. Bis auf eine Regenausfahrt sind die Füße trocken geblieben.

Meinereiner am Randa

Ach ja, Henno verkraftet den Trainingsstress in seinem ersten richtigen Trainingslager ausgezeichnet. Auch wenn er versucht, die Belastung mit Unmengen von Essen zu kompensieren. Daher gibt es an dieser Stelle auch den offizielen „Henno- Abendessen- Teller“ Count.

Im Moment steht er bei 18.

Und um sich schon mal optisch auf Kona einzustimmen, hat sich unser „Playaman“ eine Dave Scott Gedächtnis Schnorre stehen lassen. Dafür sieht er nach einer KA- Einheit am Berge noch mehr im Eimer aus, als er es eh schon ist.

Henno „Schnorri“ nach 130 km Rad und 15 km Lauf

Dann mal viele Grüße aus Can Picafort

und in 9 Tagen gibt es wieder Tapptapptapp ...

Frank und Henno

Die Insel lockt

Moin moin,

wie in den letzten Jahren verschlägt es mich im März auf die größte Baleareninsel Mallorca. Es wird endlich Zeit, auf dem Rad ordentlich Kilometer zu sammeln. Und was freue ich mich auf Randa, San Salvador, Soller und natürlich Muro. Wollen wir hoffen, dass auch die Sonne scheint, aber nach dem Regen im letzten Jahr kann mich kaum noch was schocken.

Interessant wird sicher auch, wie Henno sich in seinem ersten Trainingslager schlägt. Ich werde berichten, ob er eher flucht oder jubelt.

Henno und Icke vor 14 Tage mit viel Schnee

Schade, dass ich ohne meine beiden Liebsten fahren muss. Das kleine Tapptapptapp von Caspars Schritten und sein gewinnendes Wesen in der Nacht werden mir richtig fehlen, aber ich mach das ja alles freiwillig...

bis später dann

Frank