Gar nicht schlecht

Eigentlich hatte ich vor dem Duathlon kein sonderlich gutes Gefühl. Meine Beine waren müde und mein Körper strotzte nicht gerade vor Elan. Aber das war auch nicht anders zu erwarten, knapp 10 Tage nach dem Trainingslager. Ähnlich war es im letzten Jahr, wo ich mit viel Kampf und einer eher schlechten Radform einen zweiten Platz aus Scheeßel mitnahm. So richtig zufrieden war ich damals nicht, vor allem, weil ich auf dem Rad sehr viel verloren hatte.

In diesem Jahr waren in Scheeßel soviele Teilnehmer wie noch nie am Start. Nach Ausschreibung sollten die Hamburger Meisterschaften und die Landesliga durchgeführt werden. Es gab also entsprechend gute Konkurrenz.

Als ich am Parkplatz mein Rad zusammenschraubte, konnte ich nicht glauben, welch krasses Material hier aufgefahren wurde. Mehr Hightech als in Kona und das bei einem “kleinen“ Duathlon... Es standen also überall potentielle Sieger herum.

Zum Glück mache ich das schon ein paar Jahre, sonst wäre ich jetzt wohl ziemlich eingeschüchtert gewesen.

Aber jetzt mal zum Rennen. Aufgrund der vielen Starter wurde der erste Lauf um eine Stadionrunde erweitert, damit sich das Feld etwas entzerrt, bevor es auf einen schmalen Waldweg ging. Wie es meine Art ist, habe ich mich gleich an die Spitze gesetzt und ein zügiges Tempo angeschlagen. Schnell bildete sich eine Vierergruppe. Mit dabei der Vorjahressieger Andreas Reinert. Ich konnte kontrolliert in der Gruppe mitlaufen und so ging es auch in die erste Wechselzone. Im letzten Jahr hatte ich bereits beim Wechsel entscheidende Zeit verloren. Dieses Jahr habe ich es nicht verpeilt und ging ohne Rückstand aufs Rad. Reinert ist ein sehr starker Radfahrer (2009 hatte er mich ziemlich abgestellt), daher musste ich bei ihm bleiben. Und das klappte auch. Ich hatte richtig gute Beine. Obwohl ich ständig auf dem Sattel herrumgerutscht bin (da muss ich nochmal was verstellen), konnte ich als erster die 2 Radrunden beenden. Allerdings waren Reinert und der Hamburger Fiedler direkt dabei. Den zweiten Wechsel hatte ich dann mal wieder vermasselt und musste erstmal das Loch zu laufen. Das war aber kein Problem und ich setzte mich zusammen mit Fiedler von Reinert ab. So liefen wir dann die 5km Schulter an Schulter bis ins Stadion. Der Zieleinlauf ging dann 300m über eine Wiese und losen Sand. Mit diesem Untergrund komme ich nicht klar und daher konnte ich im Sprint auch nichts gegen setzen. So sprang nach 2009 erneut der zweite Platz für mich raus. Und damit bin ich voll zufrieden. Die Laufform ist auf einem guten Weg und auf dem Rad lief es richtig gut. Wenn sich jetzt erst mal das Trainingslager richtig gesetzt hat, geht da noch was.

Also auf ein Neues in Waren...

Frank

Mit einem Sieg zurück

Wir sind also wieder zurück in Lüneburg. Und mit welch wunderschönem Wetter uns die Heimat empfangen hat...

Aber auf Mallorca hatte das gute Wetter bis zum Schluss gehalten. Somit konnten wir unsere geplanten Umfänge auch ohne Schwächelei durchziehen.

Letztlich standen nach 11 Tagen 1350 Rad- und Laufkilometer auf der Uhr.

Hennos Tellercount: 42

Im letzten Block hat unser Playaman dann auch noch seine erste 200 km Ausfahrt auf dem Rad bestanden. Danach war er allerdings ziemlich durch und war an den letzten Trainingstagen nicht mehr ganz so hoch motiviert. Gefreut haben wir uns auch über die Ausfahrt mit unseren Tri Team Kollegen Peggy und Stefan. Mannchmal ist die Welt halt ein Dorf.

Auffahrt nach San Salvadore

Frank, Stefan, Peggy und Henno

Als kleiner Abschluss musste dann heute noch der Laufwettkampf in Echem herhalten. Mit etwas müden Beinen und ohne nennenswertes Tempotraining haben sich Henno und ich auf 10 zügige Kilometer gewagt (es waren aber eher 10,3 km - hoffe ich ;-)).

Der Sieg ging an mich und Platz 2 an Henno. Die Platzierung ist natürlich super, aber meine Zeit war es nicht. Da muss ich noch ein paar Hausaufgaben machen.

Ab jetzt geht es auf Duathlontour. Nächstes Wochenende Scheeßel, dann Waren - Müritz und das Finale bei der DM in Falkenhagen.

Mal schauen, wie es läuft.

Beste Grüße

Frank

Sa Calobra

Hola...
Heute war unser zweiter Ruhetag, also haben wir wieder ordentlich Training in den Beinen stecken.
Mit 515 neuen km um einiges mehr als im ersten Block, genau so soll es sein.

Wie in den letzten Jahren konnte ich bzw. wir wieder eine Einheit mit Clemens durchziehen. Dank Clemens kam das RGC endlich in den Genuss, den Calobra Pass zu fahren. Obwohl ich schon so oft auf der Insel war, habe ich mich immer gescheut, den Berg zu fahren, da er meist von Touri- Bussen übervölkert war. Aber was soll ich sagen, ein toller Berg mit einer wunderschönen Serpentinenfahrt.
So schön, dass ich bei unserer Königsetappe noch einmal nach Calobra gefahren bin, obwohl wir vorher schon den Coll de Soller und den Coll de Puig Major überquert hatten. Unser Playaman allerdings hatte nach dem Puig die Nase voll und am Ende dann 1000 hm weniger auf der Uhr.


Nur fliegen ist schöner.


Ein fahrender Muskel


Diesen Erholungstag nutzten wir, um uns faul an den Strand zu packen und uns beim Airhockey und Tischtennis zu duellieren. Beide Siege trug, wenn auch knapp, Henno nach Hause. Dafür führe ich uneinholbar in der Bergwertung ;-).

Bis auf die kleine Schwächelei auf der Königsetappe schlägt sich Henno ausgezeichnet. Daher nimmt auch sein Nahrungsmittelkonsum leicht ab.
Der „Henno- Abendessen- Teller“ Count steht nach neun Tagen bei 34. Und seine Schnorre hat er auch wieder verloren. Es gab einfach zu viele Windverwirbelungen.


Playaman noch mit Schnorre

Jetzt gehen wir den letzten Trainingsblock an und freuen uns schon etwas auf zu Hause.
Denn auf uns warten zwei entzückende Damen und auf mich noch ein kleines Tapptapptapp.

hasta luego

Frank und Henno

18 Teller

Hola vom Reimann-Garbers-Camp (RGC).

Der erste Trainingsblock ist Geschichte und wir sind um 346 Rad- und Laufkilometer reicher. Insgesamt lief alles ganz gut. Trotz des langen Winters funktionieren die Beine besser als gedacht. Dennoch sind wir froh, heute mal die Beine hochlegen zu können. Auch das Wetter spielt im Moment mit. Bis auf eine Regenausfahrt sind die Füße trocken geblieben.

Meinereiner am Randa

Ach ja, Henno verkraftet den Trainingsstress in seinem ersten richtigen Trainingslager ausgezeichnet. Auch wenn er versucht, die Belastung mit Unmengen von Essen zu kompensieren. Daher gibt es an dieser Stelle auch den offizielen „Henno- Abendessen- Teller“ Count.

Im Moment steht er bei 18.

Und um sich schon mal optisch auf Kona einzustimmen, hat sich unser „Playaman“ eine Dave Scott Gedächtnis Schnorre stehen lassen. Dafür sieht er nach einer KA- Einheit am Berge noch mehr im Eimer aus, als er es eh schon ist.

Henno „Schnorri“ nach 130 km Rad und 15 km Lauf

Dann mal viele Grüße aus Can Picafort

und in 9 Tagen gibt es wieder Tapptapptapp ...

Frank und Henno

Die Insel lockt

Moin moin,

wie in den letzten Jahren verschlägt es mich im März auf die größte Baleareninsel Mallorca. Es wird endlich Zeit, auf dem Rad ordentlich Kilometer zu sammeln. Und was freue ich mich auf Randa, San Salvador, Soller und natürlich Muro. Wollen wir hoffen, dass auch die Sonne scheint, aber nach dem Regen im letzten Jahr kann mich kaum noch was schocken.

Interessant wird sicher auch, wie Henno sich in seinem ersten Trainingslager schlägt. Ich werde berichten, ob er eher flucht oder jubelt.

Henno und Icke vor 14 Tage mit viel Schnee

Schade, dass ich ohne meine beiden Liebsten fahren muss. Das kleine Tapptapptapp von Caspars Schritten und sein gewinnendes Wesen in der Nacht werden mir richtig fehlen, aber ich mach das ja alles freiwillig...

bis später dann

Frank

Schlittschuh oder Ski?

Das neue Jahr ist nun auch schon wieder einige Wochen alt und endlich konnte ich seit Jahren mal wieder in den Genuss kommen, meinen Langlaufskier einen dauerhaften Einsatz zu verschaffen.

Aber ehrlich gesagt, ist es jetzt auch langsam genug mit der weißen Pracht, zumal sich die meisten Straßen und Wege meiner Laufstrecke zu einer Eisbahn verwandelt haben. Da komme ich weder mit Skiern noch mit Laufschuhen gescheit vorwärts. Ich könnte es natürlich mit Schlittschuhen versuchen, wenn ich vernünftige hätte.

Ein konstruktives Lauftraining ist daher seit gut zwei Wochen kaum machbar. Wie gesagt, habe ich versucht, viel mit den Skiern zu kompensieren. Sogar einige kleine Langlaufrennen ließen sich rund um Lüneburg finden. Meine Arm- und Oberkörpermuskulatur dankt es mir und macht sich beim Schwimmen bezahlt. Aber der Zeiger tickt und die ersten Volksläufe sind schon in Sicht. Im Moment habe ich jedoch keinen Plan, wie ich bei diesen Bedingungen in Form kommen soll.

Umso mehr freue ich mich deshalb schon auf mein Trainingslager im März. Teamchef Caspar versucht sein Bestes, mich bei Laune zu halten und führt mir jeden Tag vor Augen, wie ein erfolgreicher Laufstil auszusehen hat. Zudem gibt es jede Nacht eingehendes mentales Training. Die Erholung soll halt nicht zu groß ausfallen.

Aufmerksame Beobachter dieser Seite haben bestimmt schon das Logo meines neuen Sponsors „Antritt“ erspäht. Das Radgeschäft in Winsen/Luhe hat sich ganz besonders dem Radsport verschrieben und bietet Triathleten und Radsportlern alles nur Erdenkliche vom Überschuh bis zum Watt- Leistungsmesssystem und ist die Adresse südlich von Hamburg. Ich freue mich sehr auf die Zusammenarbeit.

Und wo soll es sportlich hingehen? Nach Frankfurt und zwar als Pro. Natürlich sinken damit dank der neuen 5% Regel meine Chancen auf eine Hawaii-Quali ins Bodenlose. Aber im Moment hätte ich Kona eh nicht finanzieren können.

Kniehub und Anfersen in Perfektion ;-)

Auch ein Start in Regensburg war angedacht, aber Frankfurt liegt mir mehr. Dort kenne ich die Strecken und ich weiß, dass ich hier schnell sein kann. Dank des Wellenstarts sollte auch die Windschattenproblematik entschärft worden sein. Meinen ersten Höhepunkt steuere ich im Mai an, wo ich versuchen möchte, einen Treppchenplatz bei der Langduathlon DM in Falkenstein zu ergattern. Das wäre doch ein schöner Einstieg, oder?

Dann will ich mal hoffen, dass sich endlich der Schnee aus dem Staub macht. Meine Rolle hat schon Furchen und so ganz ohne Straßen-Radkilometer in den Beinen wollte ich auch nicht nach Mallorca.

Bis später dann

Frank

Welcome 2010

Hallihallo,
ich wünsche allen Lesern dieser Zeilen ein gesundes, erlebnisreiches, entspanntes, erfolgreiches und friedliches Jahr 2010.
Aber nicht, dass ihr denkt, ich hätte mich in den letzten Wochen nur damit beschäftigt, mir einen dicken Bauch und einen weißen Bart wachsen zu lassen. Selbstverständlich ist das ein oder andere Plätzchen genutzt worden, um mein Murmelchen wohl gerundet erscheinen zu lassen. Auch der Bart ist bzw. war gediegen, nur weiß wollte er nicht werden.

Nein, nein, ich war auch durchaus kreativ tätig und habe meiner Homepage ein kleines Facelift gegeben.
Inhaltlich muss ich noch einiges auffrischen, aber grundsätzlich gefällt mir alles ganz gut.

Ihr könnt ja selber mal drauf klicken und wer will, darf sich auch äußern.


Startseite

Ansonsten bin auch wieder zurück in der Welt des Trainings. Die letzten zwei Wochen habe ich für einen kleinen Laufschwerpunkt genutzt. Soll heißen, 220 km zu Fuß, davon knapp 20 mit dem Ski.
Es lief ganz gut, aber mit 2 Kilo weniger auf den Rippen wäre es noch etwas leichter gegangen.
Meine Renntermine für 2010 stehen auch schon weitestgehend fest und sind im blog sichtbar.

Und zu allerletzt bin ich jetzt auch von der Tri-Lizenz her ein Niedersachse. Mein neuer Verein ist offiziell das Triathlon Team Lüneburg. Trotzdem werde ich auch weiterhin in meiner alten Triathlonheimat einige Wettkämpfe bestreiten.




Später mehr
Frank